РАЧУНАР УГРОЖАВА ЗДРАВЉЕ
Услед дугог седења за рачунаром долази до дегенеративних промена мишићно-зглобног и коштаног система, слабљења способности ока, као и до неуролошких проблема.
Постарајте се да користите рачунар тако да најмање угрози ваше здравље и немојте „висити“ на интернету кад то за то нема потребе.
– Монитор и тастатура морају да стоје тачно испред вас, никако са стране.
– Угао између кичме и бутина, као и између бутина и потколеница, треба да буде 90 степени.
– Док куцате, лакат мора да буде мало одигнут од површине стола. Чим га наслоните, значи да сте уморни и да вам треба пауза.
– Ако радите осам сати, на сваких пола сата правите петоминутну паузу. За то време се прошетајте.
Постарајте се да користите рачунар тако да најмање угрози ваше здравље и немојте „висити“ на интернету кад то за то нема потребе.
– Монитор и тастатура морају да стоје тачно испред вас, никако са стране.
– Угао између кичме и бутина, као и између бутина и потколеница, треба да буде 90 степени.
– Док куцате, лакат мора да буде мало одигнут од површине стола. Чим га наслоните, значи да сте уморни и да вам треба пауза.
– Ако радите осам сати, на сваких пола сата правите петоминутну паузу. За то време се прошетајте.
Како чувати кичму?
Оштећење кичме се може спречити јачањем мишића леђа. Препоручена превентива је пливање.
Обратите пажњу на исхрану и држите телесну тежину у границама нормале.
Набавите квалитетну столицу и радни сто.
Повремено масирајте леђа да бисте открили болна места и сприечили развој оштећења и премор групе мишића.
Оштећење кичме се може спречити јачањем мишића леђа. Препоручена превентива је пливање.
Обратите пажњу на исхрану и држите телесну тежину у границама нормале.
Набавите квалитетну столицу и радни сто.
Повремено масирајте леђа да бисте открили болна места и сприечили развој оштећења и премор групе мишића.
Основни узрок проблема са видом настаје услед дуготрајног и константног фокусирања очног сочива на исту жижну даљину до површине екрана.
Ви гледагте екран, али размишљаре о нечем другом па предмете на екрану губите и видите кроз масу предмете видите посредно и интуитивно и навикава се да их посматра као кроз маглу без свих могућих детаља |
Најчешћи проблем који се јавља је сухоћа очију која узрокује иритацију и могуће упале.
Да би утицај монитора свели на разумну (безопасну) меру потребно је извршити подешавање монитора. То се своди на подешавање боја, контраста и осветљења. Такође треба повести рачуна и о постављању монитора у односу на угао гледања и о утицају извора светлости. Покушајте да пронађете положај код кога екран није изложен додатним изворима светлости.
датаљније о овим темама прочитајте на овој адреси.
Да би утицај монитора свели на разумну (безопасну) меру потребно је извршити подешавање монитора. То се своди на подешавање боја, контраста и осветљења. Такође треба повести рачуна и о постављању монитора у односу на угао гледања и о утицају извора светлости. Покушајте да пронађете положај код кога екран није изложен додатним изворима светлости.
датаљније о овим темама прочитајте на овој адреси.